Często szukamy przekąsek, które nie tylko są smaczne, ale także niskokaloryczne. Na szczęście istnieje wiele opcji, które pozwalają cieszyć się smakiem przekąsek, jednocześnie dbając o wagę. Oto kilka najlżejszych przekąskek, które można włączyć do swojej diety bez obaw o kalorie.Artykuł ten został stworzony z myślą o wszystkich, którzy zastanawiają się jakie jedzenie ma najmniej kcal, ale jednocześnie chcieliby, aby było smaczne. Zaczynamy!
Jakie jedzenie ma najmniej kcal: warzywa i owoce
Na liście znajduje się kilka opcji – warzywa i owoce to zdecydowanie jedne z nich. Ogórki, papryka, pomidory, czy też sałata to niskokaloryczne przekąski, które idealnie sprawdzą się w naszych dietach. Bogate w witaminy i minerały, a jednocześnie mające niewiele kalorii (ok. 15-20 kcal na 100g) to doskonały wybór dla dbających o linię. Tutaj dowolność jest ogromna! Możemy je podjadać na surowo, a nawet przygotować zdrową sałatkę.
To samo można powiedzieć o owocach. Większość z nich to źródło naturalnych witamin, a przy tym mają niewiele kalorii. Gdybyśmy mieli wskazać jedno owoce, które szczególnie się wyróżnia, to jest to arbuz. Ten smakowity owoc zawiera ok. 30 kcal na 100 g. Inne wartościowe owoce to maliny, jagody, czy truskawki. Szukając lżejszych przekąsek, zdecydowanie warto sięgnąć po warzywa i owoce.
Chrupiące kiedyś i dziś: popcorn
Kto by pomyślał, że tak popularne w kinach przekąski, jakimi są popcorny, okazują się jednym z najmniej kalorycznych produktów? Jeśli spróbujemy zrobić własny popcorn bez dodatku tłuszczu, to tak przygotowany posiłek zawiera jedynie ok. 30 kcal na jedną porcję.
Smaczne jogurty dla smakoszy
Jeśli nie wyobrażacie sobie życia bez produktów mlecznych, to przekąska typu jogurt jest znakomitym rozwiązaniem. Chociaż nie każdy jogurt będzie zawierać niewiele kcal – ważne, aby wybrać jogurt naturalny (bez dodatku cukru i syropów smakowych). Taki jogurt ma ok. 50 kcal na 100 g. Możemy zdecydować się na porcję tego przesmacznego jedzenia dołączając odrobinę granoli, czy np. pokrojonych w kawałki owoców na przykład porcję banan z cynamonem.
Przekąska dla miłośników orzechów: migdały
Migdały to kolejna propozycja. Choć orzechy zwykle nie są zalecane dla osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy, to migdałki należą do jednych z najmniej kalorycznych orzechów. 100 g tego smakołyku to ok. 576 kcal. Warto skusić się na garść migdałów w ciągu dnia – to solidna dawka białka i niezwykle smaczna przekąska.
Pyszne paluchy: krakersy ryżowe
Słysząc, że krakersy można podjadać bez obaw o kalorie, z pewnością nieźle się zdziwicie. Jednak mówimy o krakersach ryżowych, które są o wiele lżejsze niż ich klasyczne odpowiedniki. Przygotowywane z brązowego ryżu, nie zawierają zbędnych tłuszczów. Jedna porcja tych przekąsek (30 g) to jedyne ok. 120 kcal. Gdybyście jednak wzięli klasycznego krakersa, musielibyście nieco większy zawór kalorii.
Na słodko i miękko: marshmallows
Tęsknicie za słodkościami, ale nie chcielibyście za bardzo odchudzać swoich portfeli kalorii? Marshmallows będą doskonałym rozwiązaniem. Jedna porcja (około 28 g) to jedynie ok. 81 kcal. Jednocześnie ta puchata, minimalisticzna przekąska świetnie sprawdzi się na naszych podniebieniach jako słodka pułapka.
Podsumowując, wiele zdrowych i smacznych opcji przekąsek o niewielkiej liczbie kalorii, które można włączyć do swojej diety, należy do nas. Połącz wartości odżywcze warzyw i owoców, smak popcornu, miękkie marshmallows, czy pyszne jogurty, a będziesz mógł cieszyć się smakovyymi przekąskami bez obaw o wagę.
Smaczne i niskokaloryczne przekąski na wyciągnięcie ręki
Wśród propozycji jedzenia o niskiej zawartości kalorii królują warzywa i owoce takie jak ogórki, papryka, pomidory, sałata czy arbuz. Inne smaczne i lekkie przekąski obejmują domowej roboty popcorn bez tłuszczu, naturalny jogurt czy też migdały. Jeśli ktoś tęskni za chrupkami, alternatywą są krakersy ryżowe, a dla miłośników słodyczy – niewielkie porcje marshmallows. Wśród tych opcji można znaleźć smaczne przekąski, które nie przyczyniają się do zwiększenia masy ciała, jednocześnie dostarczając niezbędnych witamin i minerałów.
